In forma d’estate con Andrea Bertuletti… Andrea Bertuletti è un professionista che da anni lavora tra sport e benessere. Ex atleta di alto livello, dopo il diploma all’ISEF, si è laureato in Scienze Motorie, prima e in Scienze della Nutrizione umana poi. Secondo lui, alimentazione e allenamento sono due facce della stessa medaglia. “Che il tuo sogno sia scalare una montagna, rientrare in quel paio di jeans che sta chiuso nell’armadio da 10 anni, surfare le onde, vincere tornei di golf, o migliorare la tua performance atletica, io sono qui per fartelo realizzare”, scrive sul suo sito Andrea Bertuletti del suo lavoro, un lavoro che ama davvero molto.
In forma d’estate con Andrea Bertuletti. Sì. Anche d’estate si può iniziare a tornare in forma. E anche d’estate si può restare in forma, perché no? Basta seguire i consigli di professionisti come BAT, ovvero Andrea Bertuletti.
Come nome d’arte ti sei scelto BAT. Come mai?
“E’ l’acronimo perfetto e sta per Bertuletti Alimentazione Training. In realtà, fu una cliente a iniziare a chiamarmi Batman, visto che arrivavo sempre puntuale in palestra alle 7 pur arrivando da fuori Milano, anche quando facevo molto tardi la sera prima. Oggi non capita più, ma qualche anno fa poteva succedere. Avevo anche una macchina nera su cui avevo messo un adesivo di Batman. Mio figlio Pietro la chiamava la Batmobile…”.
Sulla tua pagina Instagram.com/Bertulettialimentazionetrainer punti sulle parole e non sulle immagini.
Le immagini attirano, mentre le parole devi aver voglia di leggerle. In realtà, non suo il mio profilo per promuovere la mia attività, quanto per motivare i miei ragazzi. Do dei suggerimenti, degli spunti. In realtà non mai molto social, spesso mi annoiano.
Andrea Bertuletti, proprio su Instagram ti scagli contro alcuni degli stereotipi di chi lavora nel settore fitness. Ce ne elenchi qualcuno?
Il più grande è forse quello degli alimenti col semaforo, c’è pure un’applicazione che dice questo alimento lo puoi mangiare, questo no. In realtà si può mangiare tutto, ovviamente nella misura corretta, con moderazione. Con intelligenza soprattutto. Non c’è niente di vietato. A parte l’alcol, che va assunto davvero con grande moderazione, visto che è cancerogeno. Non sono astemio, ma bevo con attenzione.
Chi sono i tuoi clienti?
Sono molto diversi tra loro. C’è chi da solo ha voglia di muoversi, quindi mi deve vedere un paio di volte alla settimana per allenarsi almeno un po’. Poi ci sono le persone motivate, con cui impostiamo un protocollo nutrizionale ed un protocollo di allenamento. Dopo qualche tempo ci rivediamo per verificare i risultati. Seguo studenti e seguo professionisti, ognuno con i suoi obiettivi. Senz’altro un protocollo u di ricomposizione corporea fatto come si deve è un buon investimento, per chi vuol vivere meglio.
Molti ritengono che ci sia una ricetta magica per raggiungere i propri obiettivi in ambito fitness. Ma c’è davvero?
Certo, esiste e si chiama costanza. Lo vedo ogni giorno. Alcune ragazze, che erano decisamente sovrappeso, si allenano con me da circa due anni e pian piano sono migliorate. Spingono e faticano, in silenzio e vedo la soddisfazione nei loro occhi, la stessa che ho io. La costanza è fondamentale, nell’allenamento, se poi si mangia pure bene, i risultati arrivano prima.
Andrea Bertuletti, la giornata ad allenare sportivi e persone comuni. Ma tu come e quanto ti alleni?
Mi alleno tre volte la settimana per circa 45 minuti, in modo intenso. Credo sia la quantità di allenamento giusta per chi punta ‘solo’ a star bene. Lo faccio con persone che mi motivano, di solito iniziamo tra le 6 e 30 e le 7 del mattino. Per me è il momento migliore, ma non è detto che per tutti sia così. Chi ha difficoltà a dormire non dovrebbe allenarsi la sera, ma per il resto ognuno può trovare il momento migliore. L’allenamento credo debba essere un miglioramento della performance, ovvero aiutare a star bene muovendosi. Ad esempio, se voglio lanciare per aria mio figlio o mia figlia, devo poterlo fare senza essere bloccato il giorno dopo. E quindi, se voglio allenarmi per farlo senza problemi, lavoro sul potenziamento muscolare ‘classico’ oppure in stile power lifting, con un movimento funzionale., in stile crossfit.
