{"id":46029,"date":"2025-03-05T21:02:53","date_gmt":"2025-03-05T20:02:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.livemag.it\/index.php\/2025\/03\/05\/ricerca-amazon-kindle-le-notifiche-sul-cellulare-aumentano-lo-stress\/"},"modified":"2025-03-05T21:02:53","modified_gmt":"2025-03-05T20:02:53","slug":"ricerca-amazon-kindle-le-notifiche-sul-cellulare-aumentano-lo-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.livemag.it\/index.php\/2025\/03\/05\/ricerca-amazon-kindle-le-notifiche-sul-cellulare-aumentano-lo-stress\/","title":{"rendered":"Ricerca Amazon Kindle, le notifiche sul cellulare aumentano lo stress"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>MILANO (ITALPRESS) \u2013 Dal momento in cui ci si sveglia fino a quando la testa tocca finalmente il cuscino, si ricevono costantemente notifiche dai propri dispositivi. Secondo una nuova ricerca condotta per Amazon Kindle, questa abitudine porta gli italiani ad essere frequentemente distratti e stressati, fino al momento in cui si stendono a letto.<br \/>\nLa pressione per rimanere connessi, infatti, \u00e8 costante, con oltre un quarto degli italiani (28%) che riceve notifiche fino all\u2019ora di andare a dormire, in media le 23:26.<br \/>\nIn occasione della Giornata Mondiale della Disconnessione, che si celebra il 7 marzo, la ricerca rivela che l\u2019orario limite entro cui gli italiani dovrebbero spegnere le notifiche e dedicarsi ad un\u2019attivit\u00e0 rilassante sono le 22:26, cos\u00ec da favorire un buon sonno ristoratore. Il neuroscienziato e autore Mark Williams, infatti, suggerisce di \u201ctrascorrere almeno un\u2019ora libera da notifiche la sera prima di andare a dormire, per dare alla mente il tempo di rilassarsi\u201d.<br \/>\nSi ricevono notifiche da smartphone, smartwatch, laptop e tablet durante tutto il giorno, portando pi\u00f9 della met\u00e0 delle persone (59%) a sentirsi frequentemente distratta. \u201cQuando si sente il suono di una notifica o si avverte la vibrazione dello smartphone, il cervello lo interpreta come qualcosa che richiede immediata attenzione, mantenendo uno stato costante di allerta\u201d, spiega Williams. \u201cOgni volta che l\u2019attenzione viene deviata da una notifica, occorrono 60-90 secondi per rifocalizzarsi sul compito che si stava svolgendo originariamente. Queste interruzioni sottraggono tempo, portando ad una minore efficienza\u201d.<br \/>\nCi si distrae non solo quando si vede apparire una notifica: oltre tre quarti degli italiani (91%), infatti, controllano i dispositivi ogni ora nella speranza di averne ricevuta una nuova, alcuni fino a 80 volte. Williams afferma che questo comportamento \u00e8 simile a una dipendenza. \u201cLe notifiche possono innescare il rilascio di dopamina, portando le persone a controllare compulsivamente i loro smartphone in attesa di riceverne una nuova\u201d.<br \/>\nQueste notifiche che creano dipendenza impattano negativamente sulla concentrazione, portando l\u201983% degli italiani a sentirsi stressato la sera. Pi\u00f9 di un quarto (30%) fatica poi a rilassarsi, quindi guarda la TV (71%), ascolta musica (37%) e legge libri (34%) nel tentativo di staccare la spina. Chi sceglie la lettura per rilassarsi potrebbe trarre beneficio dall\u2019uso di Kindle, essendo un dispositivo privo di distrazioni da notifiche, con schermo antiriflesso e luce calda. Inoltre, il Kindle Store offre l\u2019accesso a migliaia di libri a portata di mano tra cui scegliere. Un vantaggio molto utile considerando che, come afferma Williams, \u201cin base a come ci si sente alla fine della giornata, cambier\u00e0 anche il modo in cui si desidera rilassarsi. Una volta si potrebbe<br \/>\naver voglia di lasciarsi emozionare da una lettura rosa, un\u2019altra di immergersi in un mondo distopico\u201d. Il tempo dedicato al relax serale non \u00e8 privo di interruzioni, poich\u00e8 quasi la met\u00e0 degli italiani (43%) \u00e8 ancora frequentemente distratta dalle notifiche in arrivo. Una volta a letto, quasi tre quarti (74%) ammettono di addormentarsi pi\u00f9 tardi del previsto proprio a causa del controllo delle notifiche sui propri dispositivi.<br \/>\nEcco i migliori consigli di Williams per aiutare a disconnettersi e rilassarsi alla fine della giornata: 1. Almeno un\u2019ora prima di andare a dormire, spegnere laptop, tablet, computer e mettere lo smartphone in modalit\u00e0 riposo, tenendo i vari dispositivi lontano dalla vista, cos\u00ec da evitare distrazioni e alleviare lo stato di allerta.<br \/>\n2. Regolare le impostazioni delle notifiche del dispositivo limitandole quando ci si trova in camera da letto. Se si usa il telefono come sveglia, l\u2019alternativa pu\u00f2 essere optare per una sveglia digitale o un Echo Spot, la sveglia intelligente con integrazione Alexa. Il luogo in cui si dorme dovrebbe essere buio, fresco, silenzioso e privo di distrazioni.<br \/>\n3. Evitare caffeina, nicotina e alcol prima di coricarsi: sono tutti stimolanti che interferiscono con un sonno adeguato.<br \/>\n4. Prima di andare a letto, scrivere alcune note su un diario, un taccuino o su Kindle Scribe, che d\u00e0 una sensazione simile alla scrittura su carta. Cosa si \u00e8 fatto durante il giorno, ci\u00f2 che \u00e8 andato bene e ci\u00f2 che \u00e8 andato male, cosa si potrebbe fare diversamente la prossima volta o cosa si vorrebbe realizzare l\u2019indomani. Questo aiuter\u00e0 a rallentare e ad avviare il processo di rilassamento.<br \/>\n5. La lettura \u00e8 un ottimo modo per trascorrere l\u2019ultima ora prima di dormire, ma non tramite dispositivi che ricevono e inviano notifiche. Kindle \u00e8 un\u2019ottima scelta proprio perch\u00e8 non emette segnali acustici o vibrazioni e offre una vasta selezione di libri tra cui scegliere in base al proprio umore, per aiutare a ridurre lo stress e conciliare un buon sonno notturno.<br \/>\n-foto Ipa Agency-<br \/>\n(ITALPRESS).<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>MILANO (ITALPRESS) \u2013 Dal momento in cui ci si sveglia fino a quando la testa tocca finalmente il cuscino, si ricevono costantemente notifiche dai propri dispositivi. Secondo una nuova ricerca condotta per Amazon Kindle, questa abitudine porta gli italiani ad essere frequentemente distratti e stressati, fino al momento in cui si stendono a letto. 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