{"id":38022,"date":"2024-10-29T16:12:44","date_gmt":"2024-10-29T15:12:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.livemag.it\/?p=38022"},"modified":"2024-10-29T16:12:57","modified_gmt":"2024-10-29T15:12:57","slug":"alimentazione-e-allenamento-i-consigli-di-andrea-bertuletti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.livemag.it\/index.php\/2024\/10\/29\/alimentazione-e-allenamento-i-consigli-di-andrea-bertuletti\/","title":{"rendered":"Alimentazione e allenamento, i consigli di Andrea Bertuletti"},"content":{"rendered":"\n<p>Alimentazione e allenamento, i consigli di Andrea Bertuletti&#8230; Rimettersi in forma oppure restarci; perdere peso o mettere su massa muscolare; allenarsi e non sfinirsi&#8230; non \u00e8 affatto facile. Anche perch\u00e9 chiunque sui social si mette in cattedra e dice la sua verit\u00e0, che per\u00f2 spesso per\u00f2 \u00e8 davvero priva di fondamento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alimentazione e allenamento, i consigli di Andrea Bertuletti<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>E&#8217; qui che entrano in gioco il sito &nbsp;la pagina Instagram di&nbsp;<strong>Andrea Bertuletti<\/strong>, personal trainer e nutrizionista. Ex atleta di alto livello, dopo il diploma all&#8217;ISEF, si \u00e8 laureato in Scienze Motorie, prima e in Scienze della Nutrizione umana poi. Secondo lui, alimentazione e allenamento sono due facce della stessa medaglia. Il suo nome d&#8217;arte \u00e8&nbsp;<strong>BAT<\/strong>, che sta per&nbsp;<strong>Bertuletti Alimentazione Training<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sulla pagina&nbsp;<a href=\"http:\/\/instagram.com\/Bertulettialimentazionetrainer\">Instagram.com\/Bertulettialimentazionetrainer<\/a>&nbsp;Bertuletti punta sulle parole e non sulle immagini, ovvero sulla sostanza. Anche il sito&nbsp;<a href=\"http:\/\/www.andreabertuletti.it\/\">www.andreabertuletti.it<\/a>&nbsp;\u00e8 decisamente chiaro.<\/p>\n\n\n\n<p>Alimentazione e allenamento, i consigli di Andrea Bertuletti? Ecco un paio di pillole molto utili e semplici da capire. Non mangi legumi? Prova le gallette fatte al 90% di farina di lenticchie rosse, ne resterai sorpreso. Non sto dicendo che mangiare queste gallette sia come mangiare legumi, ma pu\u00f2 essere un buon inizio per chi non si approccia ai legumi.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a cena ci mangiamo un paio di toast, \u00e8 molto meglio utilizzare il pancarr\u00e8. Non il pane a cassetta e neppure il pane proteico. Il pane proteico pesa 25 grammi, contro i 17 del pancarr\u00e8&#8230; Quindi a parit\u00e0 di peso, posso mangiarne di pi\u00f9. Il senso di saziet\u00e0 dato dalla masticazione e dall&#8217;attesa dell&#8217;extra toast sar\u00e0 migliore. Attenzione, non sto demonizzando il pane in cassetta, sto semplicemente dicendo che se ti vuoi fare dei toast &nbsp;e vuoi tenere sotto controllo il peso, \u00e8 meglio usare il pancarr\u00e8&#8230; tutto qui.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.livemag.it\/index.php\/good-life\/\">Alimentazione e allenamento, i consigli di Andrea Bertuletti<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><em>La soluzione per i problemi di alimentazione ed allenamento non \u00e8 cos\u00ec lontana. &nbsp;Se non sai come fare, &nbsp;#CHIEDILOABAT<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentazione e allenamento, i consigli di Andrea Bertuletti&#8230; Rimettersi in forma oppure restarci; perdere peso o mettere su massa muscolare; allenarsi e non sfinirsi&#8230; non \u00e8 affatto facile. Anche perch\u00e9 chiunque sui social si mette in cattedra e dice la sua verit\u00e0, che per\u00f2 spesso per\u00f2 \u00e8 davvero priva di fondamento. 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